JonaYoga
Körperübungen · Konzentration · bewusste Entspannung
Ausgeglichenheit

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Ablauf einer Yoga-Lektion

Eine Yoga-Lektion dauert 90 Minuten.

Zuerst wird eine ausgedehnte geführte Entspannungsübung von etwa 15 Minuten praktiziert,
dabei kommt der Geist zur Ruhe und die Konzentration richtet sich nach innen.

Der eigentliche Übungsteil besteht aus Hatha-Yoga-Übungen (Asanas). Der Körper wird in Stellungen gebracht, die Druck auf bestimmte Organe und Muskeln ausüben. Die Spannung
wird je nach Übung unterschiedlich lang gehalten. Danach erfolgt eine gleich lange bewusste Entspannung, bei der die Übung mental nachgespürt wird und die entsprechenden Organe und Muskeln richtig durchblutet und aktiviert werden.

Die Schlussentspannung ist eine meditative Übung.